마그네슘에 대해, 영양제, 건강기능식품

마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리학적 기능을 조절하는 무기물질입니다. 이는 신경 기능, 근육 활동, 심장 박동, 혈액압 조절, 당화 혈색소 형성 등에 필요한 중요한 영양소입니다. 또한 마그네슘은 뼈 건강과 면역 기능에도 중요한 역할을 합니다.

 

마그네슘이 들어간 음식

1. 견과류:
   • 아몬드: 아몬드에는 풍부한 양의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
   • 캐슈넛: 캐슨넛에도 마그네슘이 다량 함유되어 있습니다.
   • 호두: 호두에도 일정량의 마그네슘이 함유됩니다.
2. 채소:
   • 시금치: 시금치에는 다량의 마그네슘이 함유되어 있습니다.
   • 호박씨: 호박씨에도 일정량의 마그네슘이 함유됩니다.
   • 아보카도: 아보카도에도 마그네슘이 함유됩니다.
3. 곡물:
   • 보리: 보리에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다.
   • 귀리: 귀리에도 일정량의 마그네슘이 함유됩니다.
   • 바질씨: 바질씨에도 마그네슘이 함유됩니다.

마그네슘 과잉/부족으로 인한 질병

• 마그네슘 부족 증상:
  • 근육 경련: 마그네슘은 근육의 이완을 도와주는데, 부족할 경우 근육 경련이 발생할 수 있습니다.
  • 혈압 상승: 마그네슘은 혈관을 이완시켜 혈압을 조절하는데 필요하므로 부족할 경우 혈압이 상승할 수 있습니다.
• 마그네슘 과잉 증상:
  • 설사: 과다한 마그네슘 섭취는 설사를 유발할 수 있습니다.
  • 근육 약화: 과다한 마그네슘은 근육 기능을 억제할 수 있어 근육 약화를 유발할 수 있습니다.

마그네슘 섭취시 주의할 점

• 적절한 섭취량 유지: 과잉 섭취나 부족한 섭취는 건강에 악영향을 줄 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지해야 합니다.
• 약물 상호작용 주의: 마그네슘 보충제를 복용하는 경우 다른 약물과의 상호작용에 주의해야 합니다.

마그네슘 관련 추천하는 건강기능식품

1. 마그네슘 보충제: 마그네슘 부족을 보완하기 위해 마그네슘 보충제를 복용할 수 있습니다. 다양한 형태의 보충제가 시장에 나와 있습니다.
2. 신경 기능 개선 제품: 마그네슘은 신경 기능을 조절하는 데 필수적이므로 신경 기능 개선을 위한 건강기능식품에 마그네슘이 함유된 제품을 선택할 수 있습니다.
3. 근육 이완 제품: 마그네슘은 근육 이완에 도움을 주는데, 근육 이완을 지원하는 제품에 마그네슘이 함유된 제품을 선택할 수 있습니다.

마그네슘은 우리 몸에서 다양한 생리학적 기능을 조절하는 무기물질로, 신경 기능, 근육 활동, 혈압 조절 등에 중요한 영향을 미칩니다. 그러나 적절한 양에서만 이용되며 과다 또는 부족한 섭취는 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 건강기능식품을 선택할 때에는 제품의 성분과 함께 사용 방법을 주의 깊게 고려해야 합니다.