아이오딘에 대해, 영양제, 크레틴, 갑상선

 

 

아이오딘은 갑상선 호르몬의 합성에 필요한 무기물질입니다. 갑상선 호르몬은 대사 속도를 조절하고 성장, 발달, 에너지 대사 등 다양한 기능에 영향을 미칩니다. 따라서 아이오딘은 우리 몸의 정상적인 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 아이오딘은 주로 식품을 통해 섭취되며, 바다 속에 존재하는 해조류가 특히 풍부한 자원입니다.

 

아이오딘이 들어간 음식

1. 해조류: 다양한 종류의 해조류에는 아이오딘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 대표적으로 김, 다시마, 미역 등이 있습니다.
2. 우유: 일부 지역에서는 아이오딘이 추가된 우유도 있습니다.
3. 야채 및 과일: 일부 야채 및 과일에도 적은 양의 아이오딘이 함유되어 있습니다.

아이오딘 과잉/부족으로 인한 질병

• 아이오딘 부족 증상:
  • 갑상선 기능 저하: 아이오딘 부족은 갑상선 호르몬의 합성에 필요한데, 이는 갑상선 기능 저하를 유발할 수 있습니다.
  • 크레틴 보충: 임신 중 아이오딘이 부족하면 태아의 지적 발달에 영향을 줄 수 있습니다.
• 아이오딘 과잉 증상:
  • 갑상선 기능 과다: 과도한 아이오딘 섭취는 갑상선 기능을 과다하게 자극하여 갑상선 기능항진증을 유발할 수 있습니다.

아이오딘 섭취시 주의할 점과 같이 섭취하면 좋은 성분

• 적절한 섭취량 유지: 아이오딘은 필수 영양소이지만 과다 섭취는 위험할 수 있습니다. 일일 권장 섭취량을 준수하는 것이 중요합니다.
• 철 함유 식품과 함께 섭취: 철과 함께 섭취하면 갑상선 기능을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이오딘 관련 추천하는 건강기능식품

1. 아이오딘 보충제: 아이오딘이 부족한 경우 의사나 영양사의 지시에 따라 아이오딘 보충제를 복용할 수 있습니다.
2. 해조류 추출물 보충제: 해조류 추출물은 아이오딘이 풍부하게 함유되어 있으며, 아이오딘 부족을 보완하는 데 도움이 될 수 있습니다.

아이오딘에 대한 사람들의 인식

아이오딘은 건강한 갑상선 기능을 유지하는 데 필수적인 영양소로 인식됩니다. 특히 임신 중에는 태아의 정상적인 성장과 발달을 위해 아이오딘이 충분히 공급되어야 한다는 인식이 높습니다. 그러나 과도한 섭취는 갑상선 기능을 자극하여 갑상선 기능 항진증을 유발할 수 있다는 점을 인식하는 사람들도 있습니다. 따라서 적절한 섭취량을 유지하고, 필요한 경우 의사나 영양사의 조언을 듣는 것이 중요합니다.